De uitslag van de test is als volgt:
Je kind komt onvoldoende buiten.
Het is belangrijk om iedere dag minimaal een kwartier buiten te zijn met handen en hoofd onbedekt. Natuurlijk lukt dit niet middenin de winter en het is ook niet erg als het een dagje niet lukt, maar doe wel je best om iedere dag even "een frisse neus te halen".
Omdat je volledige borstvoeding geeft, heeft je kindje 10 microgram extra vitamine D nodig.
Ook jijzelf hebt 10 microgram extra vitamine D per dag nodig.
Tip: kies een vast tijdstip waarop jullie beiden de vitamine D druppels of tabletjes innemen.
Je kind krijgt voldoende vitamine D binnen via flesvoeding
Je hoeft geen extra vitamine D te geven. Ga je minder dan 500 cc (halve liter) flesvoeding geven? Dan is het wel nodig om extra vitamine D te geven. In onderstaand schema staat hoeveel extra vitamine D je moet geven bij welke hoeveelheid flesvoeding.
Hoeveel vitamine D moet ik naast flesvoeding geven?
| Hoeveel flesvoeding? | Hoeveelheid extra vitamine D |
|---|
| Meer dan een 500 cc | Geen extra vitamine D |
| Minder dan 500 cc | 10 microgram |
Je kind krijgt niet voldoende vitamine D binnen via de flesvoeding
Omdat je minder dan 500 cc (halve liter) flesvoeding geeft is het wel nodig om extra vitamine D te geven. In onderstaand schema staat hoeveel extra vitamine D je moet geven bij welke hoeveelheid flesvoeding.
Hoeveel vitamine D moet ik naast flesvoeding geven?
| Hoeveel flesvoeding? | Hoeveelheid extra vitamine D |
|---|
| Meer dan een 500 cc | Geen extra vitamine D |
| Minder dan 500 cc | 10 microgram |
Je kind eet voldoende boterhammen!
Kinderen van 1- 3 jaar hebben 2-3 sneetjes brood per dag nodig en kinderen van 4-8 jaar 3-4 sneetjes. Het is belangrijk om deze sneetjes te besmeren met halvarine of margarine, want daar zit vitamine D in.
Je kind eet niet voldoende boterhammen!
Kinderen van 1- 3 jaar hebben 2-3 sneetjes brood per dag nodig en kinderen van 4-8 jaar 3-4 sneetjes. Het is belangrijk om deze sneetjes te besmeren met halvarine of margarine, want daar zit vitamine D in.
Je gebruikt voldoende margarine om in te bakken/braden.
Heel belangrijk, want hier zit namelijk vitamine D in.
Je gebruikt geen margarine om in te bakken/braden.
Gebruik margarine om in te bakken en te braden, want hierin zit namelijk vitamine D. Gebruik het liefst een vloeibare variant, omdat hier gezondere vetten in zitten. In olijfolie en roomboter zit (bijna) geen vitamine D.
Je kind eet voldoende vette vis!
Het is goed om twee keer per week vis, waarvan eens per week vette vis (haring, paling, makreel, zalm, forel, botervis, sardines, heilbot en sprot).
Het is belangrijk om je kind ook vette vis te laten eten.
Eet bij voorkeur twee keer per week vis, waarvan eens per week vette vis (haring, paling, makreel, zalm, forel, botervis, sardines, heilbot en sprot).
Er zijn zowel druppels als tabletjes met vitamine D. De werking is hetzelfde. Let goed op de hoeveelheid vitamine D in druppels of tabletjes. In sommige druppels/tabletjes zit 1 microgram, terwijl in andere per druppel/tabletje 2,5 microgram vitamine D zit.
Mcg, µg, microgram
Het gaat om microgrammen vitamine D. 1.000 microgram = 1 milligram en 1.000 milligram is 1 gram. Een hele kleine hoeveelheid dus. Soms wordt er mcg of µg geschreven, dat zijn afkortingen van microgram.
WIJ Vitamine D-test
