Veranderingen in je spijsvertering
Als je zwanger bent, werkt je spijsvertering efficiënter. Je lichaam haalt meer uit je voeding dan voorheen. In de eerste drie maanden zal je lichaam een voorraadje gaan aanleggen van voedingsstoffen en vetten en dus is een gewichtstoename van drie kilo in deze periode heel normaal. Welke voedingsstoffen heb je nu extra hard nodig?

Lijnen is uit den boze
Je ongeboren baby is afhankelijk van wat jij eet. Hij heeft voldoende voedingsstoffen nodig om zich goed te kunnen ontwikkelen. Toch is dit niet de reden dat een dieet tijdens je zwangerschap sterk is af te raden.

Voeding: wat mag je wel en niet eten
Als je zwanger bent, is belangrijk om gezond en gevarieerd te eten. Bepaalde voedingsmiddelen kun je nu beter even laten staan, omdat ze schadelijk kunnen zijn voor je kind. Sommige vitamines heb je nu extra nodig.

Eten en borstvoeding
Als je borstvoeding geeft, is het belangrijk dat je voldoende voedingsproducten met Vitamine D binnenkrijgt. Door het aanmaken van moedermelk verbruikt je lichaam namelijk heel wat energie; daar kun je dus wel wat extra van gebruiken. Op welke aspecten van jouw menu je nog meer moet letten, lees je in dit artikel.

Ontzwangeren
Na je bevalling wil je zo snel mogelijk weer je ‘oude ik’ hervinden. Maar ontzwangeren kost ook tijd, goede voeding, rust en beweging helpen!