Bij gezond eten horen ook lekkere tussendoortjes. Voor jonge kinderen zijn tussendoortjes zelfs broodnodig. Hun maag is nog te klein om in drie hoofdmaaltijden alles binnen te krijgen. Tussendoortjes zijn dus een must. Maar dan wel gezonde tussendoortjes natuurlijk!

Fruit
Fruit is met stip het beste tussendoortje. Het is niet alleen lekker, maar zit ook boordevol vitamines. Je kunt zelf een (gepureerd) fruithapje maken of deze kant-en-klaar in een potje kopen. Is je kind wat ouder, dan kun je hem fruit uit het vuistje geven. Maak er een goede gewoonte van om je kind minstens één fruitsnack per dag te geven. En neem dan zelf ook meteen jouw dagelijkse portie fruit. Wel zo makkelijk!
Ben je onderweg, of heb je weinig tijd? Er zijn tegenwoordig tal van snelle fruitsnacks te koop.

Tip!
Op een warme dag is een zelfgemaakte fruitshake verrukkelijk om samen met je kind van te genieten. Pureer twee porties rijp fruit met één bolletje vanille-ijs en een scheut (opvolg)melk of wat frisse yoghurt. Rietje erin en klaar! Heerlijk met bijvoorbeeld banaan, mango of perzik. Je kunt ook een fruithapje uit een potje gebruiken als basis voor een shake.

Groente
Ook groenten zijn een natuurlijke, rijke bron van vitamines. Een groentesnack tussendoor is supergezond en levert weinig calorieën.

Een stukje fijngesneden komkommer, een paar zachte worteltjes, reepjes paprika of kerstomaatjes zijn heerlijk als de maaltijd nog even op zich laat wachten. Hoef je je meteen niet meer zo druk te maken over de hoeveelheid groenten bij de warme maaltijd. Probeer ook eens een glas tomatensap of tomatengroentensap.

Zuivel
Zuivel is van nature rijk aan vitamines B en calcium. Een beker yoghurt met een eventueel gepureerd fruit is voor je kind een echte traktatie. In de supermarkt vind je ook speciale zuivelsnacks voor de allerkleinsten.

Lekkere trek
Is jouw kind een echte zoetekauw? Er zijn speciale kinderkoekjes verkrijgbaar die ook extra ijzer en vitamines bevatten. Een biscuittje of een stukje ontbijtkoek is lekker en verantwoord.
Houd je kind meer van hartig? Geef hem een toastje met smeerworst, een plakje wordt of een soepstengel.